03-Nov-2016

Geluk=Liefde

Sonja Lyubomirsky is een hoogleraar psychologie die uitgebreid empirisch onderzoek heeft gedaan naar factoren die bepalen of iemand zich gelukkig voelt. Ze heeft daar geen zweverige theorieën over maar simpelweg gekeken of mensen die A doen zich gelukkiger of ongelukkiger voelen dan mensen die B doen.
Ze komt daarbij tot de conclusie dat de manier waarop wij omgaan met de omstandigheden in ons leven van veel groter belang is voor geluksbeleving dan die omstandigheden zelf.
Op basis van dat onderzoek komt ze met een lijst van 12 factoren die belangrijk zijn voor geluksbeleving.

Opvallend is dat de lijst heel veel overeenkomsten vertoont met de 10 gouden regels voor een liefdevol leven die ik ooit op deze website heb gezet.

1. Dankbaarheid

Op commando van iets of iemand houden is vrijwel onmogelijk. Dankbaarheid is echter iets wat we wel kunnen trainen en beoefenen. En uiteindelijk is dankbaarheid ook een vorm van liefde.
2. Optimisme

De kracht van optimisme  zit hem er niet in dat je denkt dat het altijd goed zal gaan, maar veeleer daarin dat je de wereld met een open hart en geest tegmoet treed, waardoor je veel beter in staat bent om liefde te ervaren.
3. Niet piekeren

Is een andere manier om de aanbevelingen van Eckhart Tolle en Byron Katy onder woorden te brengen. Leef in het nu. Nu is bijna altijd goed. Je druk maken over wat in het verleden anders had moeten zijn heeft überhaupt geen zin, en je druk maken over de toekomst evenmin. Je weet toch niet wat er gaat gebeuren.
4. Vriendelijk en behulpzaam zijn

Is ook een prachtige en eenvoudige manier om je liefde aan de wereld te geven. Heel vaak heeft het een olievlekwerking. Iemand die vriendelijk en behulpzaam tegemoet getreden is, zal ook zelf veel eerder geneigd zijn vriendelijk te zijn.
5. Sociale relaties koesteren

Een synoniem voor liefde is verbinding. Ons streven naar liefde is het streven van de ziel naar het voelen van verbondenheid met de hele schepping. Op die weg is het koesteren van sociale relaties al een stapje in de goede richting. Maar ook minder hoogdravend: sociale relaties helpen  negatieve gedachtenspiralen te doorbreken.
6. Leren omgaan met tegenslag

Op de meeste gebeurtenissen in het leven hebben we toch geen vat, dus heeft het ook geen zin je daar druk over te maken. Voor mij is een heel belangrijke manier om met tegenslag om te gaan: kijken of ik er betekenis aan kan geven, of ik er wat van kan leren. Elk "nadeel heb se voordeel". Levenskunst is dat voordeel ook te ontdekken. En dat is lang niet altijd gemakkelijk.
7. Leer te vergeven

Als je niet vergeeft blijf je opgezadeld met een stuk wrok, waar je uiteindelijk zelf het meeste last van hebt, en die de liefde op alle mogelijke manieren in de weg zit.

Een bijzondere vorm van niet vergeven is "slachtofferdenken". Het is een soort wrok naar het lot. Een excuus om je lot niet in eigen hand te nemen. Het is jezelf onmachtig verklaren om gelukkig te kunnen worden.
8. Flow nastreven

Flow is een concept dat door de Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihaly onder de aandacht is gebracht. Het is een mentale toestand waarin een persoon volledig opgaat in zijn of haar bezigheden, men vergeet zichzelf en de tijd. De voldoening zit hem vooral in het doen, niet zozeer in het resultaat, maar heel vaak lever je dan toch ook ongekende topprestaties. Er is een duidelijke parrallel met de Yoga van het Handelen uit de Bagavath Gita: Doe wat je te doen hebt met hart en ziel en maak je niet druk om het resultaat. Ik denk dat het een heel mooie manier is van je liefde aan de wereld geven. Dat je op zo’n moment heel erg samenvalt met je bestemming.
9. Genieten van het leven

Is genieten niet een ander woord voor houden van?
10. Kies een doel

Het geeft focus en maakt het veel gemakkelijker je te concentreren en met hart en ziel je ding te doen.
11. Godsdienst of spiritualiteit praktiseren

Godsdienst maakt niet altijd gelukkig. Ik kan me soms behoorlijk kwaad maken over hoe de kerken de boodschap van Christus verminkt hebben, en daarmee veel onheil in de wereld hebben gebracht. Godsdienst heeft vooral daar een positief effect. waar het mensen helpt de dingen te aanvaarden zoals ze zijn. Dat kan tegenslag zijn maar ook je partner in een relatie.
12. Voor je lichaam zorgen

Respectvol omgaan met alles wat aan jouw hoede is toevertrouwd is een belangrijke manier om liefde vorm te geven. En als je ergens verantwoordelijk voor bent dan is dat wel voor jezelf.

Liefdes-klankbord

Voor mensen die daar behoefte aan hebben wil ik graag een klankbord zijn voor liefdesaangelegenheden in de breedste zijn van het woord. klik hier voor meer informatie.

Breng dit blog onder de aandacht van een vriend

Geef een reactie

* verplicht veld